2024-nji ýyldaky maglumatlara görä, dünýäde 300 milliondan gowrak adam işleýärýoga. Hytaýda takmynan 12,5 million adam ýoga bilen meşgullanýar, aýallaryň aglaba bölegini 94,9% düzýär. Onda, ýoga takyk näme edýär? Aslynda aýdylyşy ýaly jadylymy? Gaoga dünýäsine göz aýlap, hakykaty açanymyzda ylym bize ýol görkezsin!

Stressi we aladany azaltmak
Ogaoga, dem alşyna gözegçilik etmek we oýlanmak arkaly adamlara stressi we aladany azaltmaga kömek edýär. Psihiatriýa serhetlerinde neşir edilen 2018-nji ýylda geçirilen gözleg, ýoga bilen meşgullanýan adamlaryň stres derejeleriniň we alada alamatlarynyň ep-esli azalandygyny görkezdi. Sekiz hepde ýoga praktikasyndan soň, gatnaşyjylaryň aladalary ortaça 31% azaldy.

Depressiýanyň alamatlaryny gowulaşdyrmak
Kliniki psihologiýa synynda 2017-nji ýyldaky synda ýoga bilen meşgullanmagyň depressiýa duçar bolan adamlarda alamatlary ep-esli ýeňilleşdirip biljekdigi görkezildi. Geçirilen gözleg, ýoga gatnaşan näsaglaryň adaty bejergiler bilen deňeşdirilende ýa-da hatda has gowy alamatlarynda ep-esli gowulaşma başdan geçirendigini görkezdi.

Şahsy abadançylygy ýokarlandyrmak
Ogaoga amaly diňe bir negatiw duýgulary azaltman, eýsem şahsy abadançylygy hem ýokarlandyrýar. Medisinanyň goşmaça bejergisinde neşir edilen 2015-nji ýylda geçirilen gözlegde, ýoga bilen yzygiderli meşgullanýan adamlaryň durmuşda kanagat we bagtyň ep-esli ýokarlanandygy ýüze çykaryldy. 12 hepdelik ýoga praktikasyndan soň, gatnaşyjylaryň bagt ballary ortaça 25% ýokarlandy.

Ogaoganyň fiziki peýdalary - Bedeniň şekilini üýtgetmek
Öňüni alyş kardiologiýasynda neşir edilen gözlegiň netijesine görä, 8 hepdelik ýoga praktikasyndan soň, gatnaşyjylar bedeniň konturlaryny we myşsa sesini ýokarlandyrmaga kömek edýän güýç 31%, çeýeligi 188% ýokarlandy. Anotherene bir gözleg, ýoga bilen meşgullanýan aýal kollej okuwçylarynyň 12 hepdeden soň agramynyň we Ketole indeksiniň (beden ýagynyň ölçegi) ep-esli azalandygyny ýüze çykardy, bu ýoganyň horlanmakda we beden heýkeltaraşlygynda täsirliligini görkezdi.

Cardürek-damar saglygyny gowulaşdyrmak
Amerikan Kardiologiýa Kollejiniň Journalurnalynda 2014-nji ýylda çap edilen gözlegde, ýoga praktikasynyň gipertoniýaly näsaglarda gan basyşynyň derejesini ep-esli azaldyp biljekdigi anyklandy. 12 hepdelik üznüksiz ýoga amalyndan soň, gatnaşyjylar sistolik gan basyşynda ortaça 5,5 mmHg, diastolik gan basyşynda 4.0 mmHg peseldi.

Çeýeligi we güýji güýçlendirmek
Halkara sport lukmançylygy Journalurnalynda 2016-njy ýylda geçirilen gözlegiň netijesine görä, gatnaşyjylar 8 hepdelik ýoga praktikasyndan soň çeýeligiň synag ballarynda ep-esli gowulaşma we myşsa güýjüni ýokarlandyrdylar. Esasanam aşaky arka we aýaklaryň çeýeligi ep-esli gowulaşdy.

Dowamly agyryny aýyrmak
Agyry gözleg we dolandyryş Journalurnalynda çap edilen 2013-nji ýylda geçirilen gözlegde uzak möhletli ýoga amalynyň aşaky bel agyrysyny ýeňilleşdirip biljekdigi anyklandy. 12 hepdelik ýoga praktikasyndan soň, gatnaşyjylaryň agyry ballary ortaça 40% azaldy.