Oturgyç ýoga, ýoga bilen meşgullanmagyň ajaýyp usulydyr we dürli ýaşdaky we başarnykly adamlar üçin amatlydyr. Deňagramlylygy ýa-da çeýeligi gowulaşdyrmak isleýän ýaşuly bolsaňyz ýa-da oturýan durmuşdan daşlaşmaga synanyşýan biri bolsaňyz, oturgyç ýoga siziň üçin. Oturgyç ýoga praktikasy güýç, çeýeligi we akyl aýdyňlygyny ýokarlandyrmagyň ýumşak, ýöne täsirli usulyny üpjün edýär. Adaty ýoga görnüşiniň üýtgedilen görnüşi, oturgyçda oturanyňyzda ýa-da goldaw üçin oturgyç ulanyp bilersiňiz. Bu, ýaş, şikes ýa-da hereketliligi sebäpli adaty ýoga pozalaryny ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýänlere elýeterlidir.
Oturmak dagyň pozasy oturgyçdaky esasy pozadyrýogagüýç we durnuklylygy döredýär. Aýaklaryňyzy poluň üstünde we elleriňizi kelläňizden uzadyp oturgyçda oturmagy göz öňünde tutýar. Bu pozisiýa duruşyňyzy gowulaşdyrmaga we ýadrosyňyzy berkitmäge kömek edýär. Oturylan uzatma, elleriňizi ýokaryk galdyryp, gapdala egip, bedeniň bir tarapyna ýumşak uzatmagy öz içine alýan başga bir peýdaly pozadyr. Dartgynlygy aýyrmaga we oňurga çeýeligini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Oturýan pişik / sygyr pozasy, oturan wagtyňyz oňurgany arkaýynlaşdyrmagy we tegelemegi öz içine alýan ýumşak hereketdir. Bu hereket oňurga çeýeligini ýokarlandyrmaga kömek edýär we arka agyrysyny aýyryp biler. Oturan öwrüm, oňurga hereketini we iýmit siňdirişini gowulaşdyrmaga kömek edýär. Şeýle hem arkaňyzdaky we egniňizdäki dartgynlygy boşatmaga kömek edýär. Oturýan bürgüt pozasy, eginleri we ýokarky arkany açmaga kömek edýän, has gowy duruş we dartgynlygy aýyrýan oturgyç gol.
Kepderi pozasy, bagryň we aşaky arkaňyzyň berkligini aýyrmaga kömek edýän oturgyçly açykdyr. Esasanam uzak wagtlap oturan adamlar üçin peýdalydyr. Oturylan hamstring uzynlygy, aýagyň arka tarapyny uzatmaga we çeýeligiň çeýeligini ýokarlandyrmaga kömek edýän oturgyjy öňe bukulýar. Şeýle hem aşaky arkadaky dartgynlygy aýyrmaga kömek edip biler. Oturylan öňe egilmek, arka bedenine ýumşak uzalmagy üpjün edýän, dynç almagy we dartgynlylygy gowşatýan oturgyçly öňe egilmekdir.
Oturgyç ýoga, çeýeligi, güýç we deňagramlylygy goşmak bilen köp peýdasy bar. Şeýle hem, dynç almaga we stresden dynmaga mümkinçilik berýär. Bu tejribe, aýratyn zerurlyklara we başarnyklara uýgunlaşdyrylyp, giň adamlara elýeterli bolar. Beden saglygyňyzy, akyl saglygyňyzy gowulaşdyrmak isleýärsiňizmi ýa-da gündelik hereketiňize, oturgyjyňyza has köp hereket etmek isleýärsiňizmiýogaýumşak, ýöne täsirli çözgüt hödürleýär. Oturýan we goldanýan pozalara ünsi jemläp, oturgyç ýoga, ýaşyna ýa-da fiziki çäklendirmelerine garamazdan, ýoganyň peýdalaryny başdan geçirmegiň ygtybarly we amatly usulyny üpjün edýär.
Iş wagty: Apr-24-2024
