2024 maglumat boýunça 2024 maglumat, dünýädäki 300 milliondan gowrak adamýoga. Hytaýda takmynan 12,5 million adam ýygnanýan aýallar takmynan 94,9 göterimde köplügini ulaltýan aýallar bilen, garga bilen deňeşdirýärler. Onda, ýoga näme edýär? Hakykatdanam, diýseň jadylymy? Ylym gaýyn bolanymyzda, hakykaty açyp, hakykaty açyň!

Stres we aladany azaltmak
Ýoga adamlara durnukly dolandyryş we meditasiýa arkaly stres we aladany azaltmaga kömek edýär. "Psihierergter" -de "Psihiater" -de çapyksuwarda neşir edilen "Psihiashing" -de neşir edilen adamlara görkezen şahslary görkezdi, stresiň derejelerinde we aladalaryň alamatlarynyň ep-esli azalýandygyny görkezýän adamlara görkezdi. Sekiz hepdeden ýoga amallaryndan soň, gatnaşyjylaryň aladaly ballar ortaça 31% azaldy.

Depressiýanyň alamatlaryny gowulandyrmak
"Kliniki Psihologiýa" -da 2017 syn, obanyň depressiýasy bolan şahsyýetlerde alamatlary ep-esli ýeňilleşdirýändigi ep-esli ýeňilleşdirýändigi ep-esli ýeňilleşdirip biler diýendigi aýdylýar. Geňeş äýgege gatnaşan ýagdaýlaryň özüne çekýändigini, ýakynlaşdyrylmagy ýa-da adaty bejergi diýip çaklamaga boljakdygyny öňe sürdi.

Şahsy abadançylygy ýokarlandyrmak
Ogoga tejribe diňe negatiw duýgulary azalmaýar, ýöne şahsy abadançylygy ýokarlandyrýar. Lukmançylykda birinde goşmaça bejerişlerde neşir edilen okuw, oaoga yzygiderli durmuşa geçirýän adamlaryň durmuşy kanagatlandyrmakda we bagtyň ep-esli ösüşini başdan geçirdi. 12 hepdeden ýoga işinden gelensoň, gatnaşyjylaryň bagt baýragy 25% ýüze çykarylan bagt çakrabar.

Ogaja-üýtgeýjiniň emele getirýän fiziki peýdalary
Gündogardan işiň möçdünde, 8 hepde ýoga syýasatynyň üstünde neşir edilende, gatnaşyjylar bu güýjüň ýokarlanmagyna we 188% -ini ýokarlandyrmaga we myşsalaryň äheňini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Başga bir okuwdan ybarat aýal kollejiň agramynyň (bedeniň ýitmegi), ýoganyň heýkasy we beden heläkçiliginde kynlaşdyrýan agramynyň we bedeniniň täsirini görkezýän sagadyň derejesi bolan aýal kollejiň düýplidigini öwredýän aýal kollejiň agalyk ediji) bar bolan aýal kollejiň düýplidigini öwredýän aýal kollejiň agalyk ediji) bar bolan aýal kollejiň düýplidigini öwredýän aýal kollejiňem azalmagyny başdan geçirendigini anyklady.

Karewaskulu saglyk gowulaşdyrmak
2014-nji ýylda isiologiýa kollejiniň journalurnalynda çap edilen ýazuw bu komissiýasynyň gipertontykly hassalarynda gan basyşynyň pes derejesini ep-esli azaltdypdy. 12 hepde geçirilen 21 hepdelap üznüksiz ýoga işe gidýär, gatnaşyjylar sistolik gan basyşynda 5,5 mmhg ortaça azalmagy başdan geçirdiler, çestolýlyk gan basyşynda 5,5 mmhg ortaça azalmagy başdan geçirdiler, diaşyk gan basyşy üçin 4,5 mmhg ortaça azalmagy başdan geçirdiler.

Çeýeligi we güýç güýçlendirmek
2016-njy ýylyň habaryna görä 2016-njy ýylyň habaryna görä, 2016-njy ýyldaky okuwçylar çeýeligiň synagda güýçler azalmagynyň we 8 hepde ýoga amalynyň myşsalaryň güýjüni ýokarlandyrdylar. Aşaky arkanyň we aýaklaryň çeýeligi, esasanam gowulaşmagy göz öňünde tutulýardy.

Dowamly agyrylary aýyrmak
Agyry gözleg we dolandyryş journalurnalynyň habaryna görä, uzak möhletli ýoga amalynyň dowamly aşaky agyrysyny ýeňilleşdirip biljekdigini bilýärdi. 12 hepdeden ýoga tejribesinden soň, gatnaşyjylaryň agyrylary ballar ortaça 40% azaldy.