1,Ýaňaklaryňyzy puff: Agzyňy howada dolduryň we howany ýuwaşlyk bilen boşatmazdan 30 sekuntlap dowam etdirýär.
PIKIETI PIKIKI: Bu derini ýaňaklaryňyza netijeli maşk edýär, aç-açan we has köp elastik edýär.

2,Pouter we pucker:Ilki bilen dodaklaryňyzy "o" dodaklaryňyzy 30 sekuntlap saklaň we dodaklaryňyzy 30 sekunt saklaň. Soň bolsa, dodak balamy ulanýan ýaly dodaklaryňyzy iki sekuntda saklasa, dodaklaryňyzy jemläň.
Peýdalary: Bu kiçijik hiläniň dodaklarynyň doly bolmagy we dodaklaryňyzyň töweregindäki derini peseltýär.

3,Gaşlaryňyzy galdyryň: Üýtgeşmeleriňizi öňe sürüň we gaşlaryňyzy ýokaryk we aşak hereket edýän gaşlaryňyzy duýuň. Bu 30 gezek gaýtalaň.
Peýdalary: bu rahat myşsalar myşsalary we maňlaýçynyň maňlaýyna täsir edýär.

4,Barmak bilen basyň: Her niçigem bolsa, hersi 30 sekuntda gözüňi we maňlaýy ýuwaşlyk bilen basyň.
Peýdalary: Bu, göz gabaklarynyň, garaňky tegelekler, garaňkylyk we çişmäge kömek edýär. Makiýaup, makiýaupyň 5 minut öňlikden öň ýerine ýetirilmezden we kemçilikleriňizi kanagatlandyrar we kemersiz eder!

5 ýaşly,Maňlaýlar üçin:
Fistler we indeksiň we orta barmaklaryňyzyň maňlaýyňyzyň maňlaýyňyzyň maňlaýyňyzyň tirkegine, saç düzümiňize egrilikde.
Fistollary ýuwaş-ýuwaşdan giden ýaly deňagramly basyşy saklaň.
Ybadathanaňyzda iki gezek basyň.
Dört gezek tutuş hereketi gaýtalaň.
POWYPY

6,Faceüzüňi göteriň we inçe:
Palmalary ybadathanalaryňyza goýuň.
Güýçleriňiz bilen, eliňizi daşardan daşlaşdyrmak üçin yza çekiň.
Dem alanyňyzda agzyňyzy "o" -a öwüriň we.
Peýdalary: Bu nasolobial bukjalar

7 ýaşly,Göz göteriji:
Bir goluňy göni galdyryň we ybadathanalaryňyza barmaklary daşlaşdyryň.
Döşüňizi açyp, döşüňiziň egnine düşürenlerinde derwezäni eger-üýnýär, döşüňiziň aşagyndaky egniňize düşýär.
Ýuwaş-ýuwaşdan agyzdan ýuwaş-ýuwaşdan dem alanyňyzda tutuň.
Eliňiz bilen 45 dereje burç üçin maksat ediniň. Beýleki tarapdan gaýtalaň.
Partlamalary: bu gabak gabyklary we nasolabial ep-esli göterýär.