###Pes lunge
** Düşündiriş: **
Pes wezipelerde arge, bir aýak öňe uçýar, dyz egri bolsa, beýleki aýak yza we aýak barmaklary uzalýar. Upperokarky bedeniňizi öňe sürüň we eliňizi öň aýaklaryňyzyň iki gapdalynda goýuň ýa-da deňagramlylygy saklamak üçin galdyryň.
** PIKIK ULANMAK: **
1. Çykyşyň berkligini aýyrmak üçin öň bud we manysyz myşsalary uzadyň.
2. Darylygy gowulandyrmak üçin aýak we böwrekleri güýçlendiriň.
3. Dem almak üçin döş we öýkenleri giňeltmek.
4. Neşir siňdiriş ulgamyny ýokarlandyrmak we garyn bedeniniň saglygyny ösdürmek.
### poseon pose
** Düşündiriş: **
Kepderi pose-de, bir dyz bent aýak, daşarky çukuryň öň tarapy, daşarky tarapa seredýär. Beýleki aýaklary yza süýşüriň, aýaklary ýere goýuň we bedeni deňagramlylygy saklamak üçin öňe egreliň.
** PIKIK ULANMAK: **
1. Siiatikany skanirlemek üçin ilotofor myşsasyny we ýumurtgalary uzadyň.
2.
3. Stress we aladany aýyryň, dynç alyş we içki rahatlygy aýyryň.
4. Erbet ulgamy höweslendiriň we garyn organlarynyň funksiýasyny öňe sürmek.
###Tagta pose
** Düşündiriş: **
"Brakin stilinde" Böküşde bedene "berk, teklibler bedene berk basýar, esasy monkullar berk" gysylýar we beden egri ýa-da sähelsiz däl ".
** PIKIK ULANMAK: **
1. Esasy myşsa toparyny güýçlendiriň, esasanam gönüden-göni degişme we skominis.
2. Bedeniň durnuklylygy we balans ukybyny ýokarlandyrmak.
3. Egrileriň, egniň, egniň we arka.
4. Belligiň we arkanyň yzyna şikesleriniň öňüni almak üçin duruşy we duruşy gowulaşdyrmak.
### sürü poz
** Düşündiriş: **
Ekrolda ak stilde beden ýere tekizlenýär, eller ýer ýüzünde goýuldy we palmallar aşakda durýar. Aýaklaryňyzy ýuwaş-ýuwaşdan galdyryň we aýaklaryňyza çenli başlaň.
** PIKIK ULANMAK: **
1. Oňurgany arka we boýnundaky dartgynlylygy aýyrmak üçin oňurgany we boýnuny uzadyň.
2. Tiroid we adrenal bezlerini işjeňleşdiriň, metenlikizmi höweslendiriň.
3. Toldumy ulgamyny ýokarlandyrmak we gan akmagyny ýokarlandyrmak.
4. Kellagyry we aladany aýyryň, fiziki we akyl dynç alyşyny ösdüriň.
### sage marikhi a
** Düşündiriş: **
Akyllylyk Mary salamlaşykda bir aýak gülläp ösýär, beýleki aýdy, beýleki aýagy deňagramlylygy saklamak üçin öň aýaklaryny ýa-da topuklary gysýar.
** PIKIK ULANMAK: **
1. Budlary, çüýrüleri, bedeniň çeýeligini ýokarlandyrmak üçin oňurga uzadyň.
2. Esasy myşsa toparyny we arka myşsalary güýçlendiriň we duruşy gowulaşdyryň.
3. Siňdiriş organlaryny siňdirmegi we iýmit siňdiriş işlerini öňe sürýär.
4. Beden balansyny we durnuklylygyny ýokarlandyrmak.
###Sage marichi c-a bagyşlanan pose
** Düşündiriş: **
Akyllylaryň eline salam ädiminde bedeniň öňünde aýlangyç ýere egildi, beýleki aýak ýere degilýär, beýleki aýak yza çekilýär, iki aýlawyň öň aýak ýa-da topuklara öwrüler .
** PIKIK ULANMAK: **
1. Budlary, ýumrugy giňeltmeleri, ýumruklary we bedeniň çeýeligi gowulandyrmak üçin oňurga giňelýär.
2. Esasy myşsa toparyny we arka myşsalary güýçlendiriň we duruşy gowulaşdyryň.
3. Siňdiriş organlaryny siňdirmegi we iýmit siňdiriş işlerini öňe sürýär.
4. Beden balansyny we durnuklylygyny ýokarlandyrmak.
### kebelek posse aldy
** Düşündiriş: **
Supin kebelekde pozuň, ýere tekiz ýat, aýaklaryňyzy egiň, aýaklaryňyzy birleşdiriň we eliňizi bedeniňiziň iki gapdalynda ýerleşdiriň. Bedeniňizi ýuwaş-ýuwaşdan dynç alyň we dyzlaryňyzy tebigy ýagdaýda açyk goýuň.
** PIKIK ULANMAK: **
1. Bagryň we aýaklarda dartgynlygy aýyryň we siatikany aýyryň.
2. Bedeni dynç alyň, stres we aladany azaltmak.
3. Garyn organlaryny höweslendirýär we iýmit siňdiriş funksiýasyny ösdürýär.
4. Fiziki çeýeligi we rahatlygy ýokarlandyrmak.
Biz bilen gyzyklanýan bolsaňyz, bize ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris
Post wagtyňyz: 18-2024-nji maý
