Bhadwajanyň öwrümleri
** Düşündiriş: **
Bu ýoga duruşy, Bedeniň tersine aýagyna we beýleki goluň gapdalynda goýlan bir goluň üstünde aýlanýar we beýleki goly durnuklylyk üçin ýere goýuldy. Kelle, köle çüýremegi, kön, nazer çişen tarapa gönükdirdi.
** PIKIK ULANMAK: **
Oňurganyň çeýeligini we hereketini güýçlendirýär.
Siňdirişini gowulandyrýar we organ saglygyny ösdürýär.
Arka we boýnundaky dartgynlylygy aýyrýar.
Bedeniň duruşy we deňagramlylygy ýokarlandyrmak.
---
Gaýyk poz
** Düşündiriş: **
Gaýykda, beden böwurany yza galdyrýar, iki aýakdan çykarylýar weokular hem V görnüşini emele getirýär. Egsaraglar aýaklara parallel ýa-da eller dyzlaryny saklap bilýär ýa-da dyzlaryny tutup biler.
** PIKIK ULANMAK: **
Esasy myşsalary güýçlendirýär, esasanam gaýdyk garny-da güýçlendirýär.
Deňagramlylygy we durnuklylygy artdyrýar.
Garyndaşlyk organlaryny güýçlendirýär we iýmit siňdiriş ulgamyny ýokarlandyrýar.
Duruşy gowulaşdyrýar, yzda we bilinde oňaýsyzlyklary azaldýar.
---
Ýaý pose
** Düşündiriş: **
USA posseýinde bedene ýer ýüzünde tekiz, aýaklary we toplary dökýär. Kellesini, döşüni, döşüni we aýaklaryny ýokaryk galdyryp, baş atyň emele gelýär.
** PIKIK ULANMAK: **
Döşüň, egnini we öň bedenini açýar.
Arka we biliň myşsalaryny güýçlendirýär.
Siňdiriş organlaryny we metabolizmi höweslendirýär.
Çeýeligi we beden duruşyny ýokarlandyrýar.
---
Köpriniň posyna poz
** Düşündiriş: **
Köprüde polýusda, jesetiň üstünde tekiz, aýaklary üýşürýär, aýaklara bagrdan ortaça uzaklykda ýerleşýär. Eller bedeniň iki gapdalynda, palmalar aşak seredýär. Şonda, m görnüşlerini we bu myşsalary berkitmek bilen bagryň köpri emele getirmegi ýerden ýokary galdyrdy.
** PIKIK ULANMAK: **
Oňurganyň, ýelek, ýilik we budlaryň myşsalaryny berkitmegi güýçlendirýär.
Döşüni gowulaşdyryň, dem alyş funksiýasyny gowulandyrýar.
Tiroid we adrenal bezleri, bedeniň endokrina ulgamyny deňleşdirýär.
Agyry we berkligini yzyna gaýtaryp berýär.
Düýe poz
** Düşündiriş: **
Düýe pozada, bagryňyza ýa-da dabanyň üstünde goýlan bagryňyza we ellere meňzeş dyz epýän ýerden başlap, dyz epip, dyz epip başlaýar. Soň bolsa, döşüňi götereniňde, gysyp, yza çekilende bedeni yza öwürmek, bagryňy yza öwüriň.
** PIKIK ULANMAK: **
Öň bedenini, döşüni we eginleri açýar.
Oňurga we arka myşsalary güýçlendirýär.
Çeýeligi we beden duruşyny ýokarlandyrýar.
Adrenal bezler, aladany we stresini çäklendirýär.
Post wagtyňyz: Maý-02-2024-nji maý
