Ýoga ýoga bilen meşgullanmagyň ajaýyp usulydyr we ähli ýaşdaky we başarnyklaryň adamlary üçin amatlydyr. Balansyňyzy ýa-da çeýeligiňizi ýa-da çeýeligini ýokarlandyrmak üçin ýa-da çökündilerden geçmäge synanyşýan, ýoga, ýoga siziň üçin geçmäge synanyşýan adamdygyňyz bolsun. Ogaka başlyk, güýç, çeýeligi we akyl aýdyňlygyny gowulandyrmagyň iň täsirli usuly döredýär. Oturylyşykda oturyp ýa-da goldaw üçin oturgyç ulanmakda edip boljak adaty ýoga üýtgeşik görnüşidir. Bu, ýaş, şikes ýa-da çäkli hereket sebäpli adaty ýoga poslary bilen meşgullanýan we çäkli hereket etmekde kynçylyk çekip biljek kynçylyk bolup biler.
Oturyş dag posse oturgyçda esasy pozisiýadyrýogagüýç we durnuklylygy gurýar. Ösümlikdäki oturgyçda oturgyçda oturmagy, gujagyňyzda kelläňizden ýokary çykmagy öz içine alýar. Bu pozisiýa duruşy gowulaşdyrmaga we öz ýadynyny güýçlendirmäge kömek edýär. Oturylan ýer, eliňizi ýokaryk galdyrmagy we olary gapdala çümdürmegi, bedeniň gyrasyna ýumşak uzalmagy bilen, eliňizi uzatmagy öz içine alýan başga bir peýdaly pozisiýa. Dartgynlygy aýyrmaga we oňurga çeýeligini gowulandyrmaga kömek edip biler.
Oturmak pişigi / sygyr pozasy arhiwleşdireniňizde arhiwleri we oňurgany aýlanmagy öz içine alýan mylaýym hereketdir. Bu hereket oňurga çeýeligini ýokarlandyrmaga we arka agyryny aýyrmaga kömek edýär. Oturylan öwrüm, oňurga hereketini we siňdirişini gowulandyrmaga kömek edýän otly öwrümlerdir. Şeýle hem, arkaňyzda we egniňizde dartgynlygy boşatmaga kömek edýär. Bürgüt pozany eginleri we ýokarky arkany açmaga kömek edýän has gowy duruşy ösdürmäge we dartgynlygy ýokarlandyrmaga kömek edýär.
Kepderi pose otyrka, bagryň we aşaky arkadaky berkligini aýyrmaga kömek edýän otly böwrek açýan. Uzak wagtlap oturan adamlar üçin diňe peýdaly adamlar üçin peýdalydyr. Oturýan hamstri, aýagyň arka bölegini uzatmaga we hamster çeýeligi ýokarlandyrmaga kömek edýän oturgyçdyr. Aşaky arkasynda dartgynlylygy aýyrmaga kömek edip biler. Oturylyşyk öňe egilmek, dynç almagy we dartgynlygy boşatmagy wagşylygyny görkezýän ýumşak bedene ýumşak burçly egilen oturgyçly egilmekdir.
"Yega oturdasy" başagaýlygynda, gowulaşma çeýeligi we deňagramlylygy goşmak bilen köp peýdalary bar. Şeýle hem, stresden dynmaga we rahatlandyrmaga mümkinçilik berýär. Amaý, şahsy zerurlyklara we başarnyklaryna uýgunlaşdyrylyp bilner, köp adamlara elýeterli edilip bilner. Beden saglygy, akyl saglygyňyzy gowulandyrmak isleseňiz, her gün gündelik işiňize, oturgyjyňyza has köp hereket ediňýogamylaýymlygy görkezmegi maslahat berýär. Sohlanan we goldanýan pozalar, oturgyç, ýaşyna ýa-da fiziki çäklendirmeleriň artykmaçlyklaryndan peýdalanmak üçin howpsuz we amatly usuly hödürleýär.
Iberiş wagty: APR-24-2024
