1.Body şekillendiriş: ogaoga täsirli egrileri heýkeltaraş edende has kämil şekili saklamaga kömek edýär. Esasanam bilde çeýeligi ýokarlandyrýar we döşi berk saklamaga kömek edýär we bedeni emele getirmegiň täsirli usuly bolýar.

2. igueadawlygy ýeňletmek: ogaoga bedeni we aňy rahatlandyrýar. Massa like ýaly el hereketleri myşsalaryň ýadawlygyny ýeňilleşdirýär, şol bir wagtyň özünde kadalaşdyrylan dem alyş usullary we duruşlar, gan aýlanyşygyň has çaltlaşmagyna kömek edýär we uzak günlük işden soň gözüňizi açmaga kömek edýär.
3. Gowy düzgün: gaoga bilen meşgullanmak aýal-gyzlara has asuda we yzygiderli dem almaga mümkinçilik berýär, sagdyn gan aýlanyşyny ösdürýär, fiziki funksiýany güýçlendirýär we duýgulary deňleşdirýär, asuda we asuda ýagdaýy dikeltmäge kömek edýär.
4. Isleg güýjüni güýçlendirmek: horlanmak zerurlygy bolanlar üçin ýoga erk güýjüni güýçlendirip, diýeta gözegçilik etmegi aňsatlaşdyryp biler. Mundan başga-da, ýoga artykmaç ýagy ýakmaga kömek edýär we horlanmaga kömek edýär.

5. Kazyýeti gowulandyrmak: gaoga amaly wagtynda, aňyň köşeşmegi we pikirleri arassalamagy üçin ýeterlik wagt bar, bu meseläni netijeli çözmäge we düşünjäni gowulaşdyrmaga mümkinçilik berýär. Ogaoga, şeýle hem akyl taýdan aýdyňlygy ýokarlandyryp, dem almagy kadalaşdyrmaga kömek edýär.

6.Hogsa-da, ýoga hünär görkezmesini talap edýär. Nädogry duruşlar ýa-da aşa güýç fiziki şikeslere sebäp bolup biler.
7.Joint şikesleri: Käbir ýoga pozalary talap edýär we uly hereketleri öz içine alýar. Eger bogunlar we bogunlar ýeterlik uzalmasa, olara şikes bermek aňsat.
8. oňurga ýiliginiň şikesleri: gaoga köp çeýeligi öz içine alýandygy sebäpli, dogry ýol görkezmezden başlaýanlar oňurga ýiliginiň şikeslenmegine sezewar bolup bilerler, bu bolsa agyr netijelere sebäp bolup biler.
9. gaoganyň hemmeler üçin laýyk däldigini belläň. Öňki bogun ýa-da bogun şikesleri bolanlar ýoga bilen meşgullanmakdan saklanmalydyrlar.