1, Çalt netijelere, agramy ýitirmek üçin maşk etmek üçin howlukýar

Köp adamlar amal etmegi saýlaýarlarýogahorlanmagyň esasy maksady bilen, köplenç sabyrsyzlyk bilen pikirlenmek bilen. TERJIME EDIP BOLAN Netije, mysallaryň gysgalmagyna getirýän netijeleriň bolmagyny göz öňünde tutýarlar. Şeýle-de bolsa, munuň howply bolup biljekdigine düşünmeýärler. Amaly başlangyç etaplarynda beden ýeterlik derejede güýçli däl we gündelik tejribe ýarysyna toplap, şikeslere başlap ýuka toplap bolar.

Bu adamlar diňe ýegigiň bir tarapyna ünsi jemleýärler, özboluşlylygyny ösdürip ýetişdirýändigini düşündiriň.

Ooga praktoratoralary bedeninde, aň we ruhda garry öz derejelerini ösdürmäge synanyşmalydyrlar. Yaoga-da doly meşgullananyňyzdan soň, bedeniňizde çuňňur üýtgeşmeler başdan geçirersiňiz. Göni bedenterbiýe bilen göni bedenterbiýe tarapy, bu bolsa şikes ýetmek howpuny azaldýar, ýöne durmuşyňyzda hakyky üýtgeşmeler girizýär.

2, ýoga pos-duzakly poss

Gyssagly egrilik gaty töwekgelçilikli bolup biler. Wagtyň geçmegi bilen oňurkgöýiň arasyndaky ýumşak dokumalara zeper ýetirýärler, oňurga diňe gurlan bolsa, beýleki ugurlardaky hereket çäklendirilip bilner.

IGTAR, oňurga köp oňurgaldan durýar we bedeniňize dogry gözegçilik etmezden ozal bedeniňize gaýtalanýan harytlary köplenç çeýe oňurga döredýär, käbirleri çeýeligiň aşa wagt bolany üçin köp wagtlary nyşana alýar. Içindäki oňurganyň ykbalynyň ykbaly aňsatlyk bilen göz öňüne getirilip bilner.

3, garyn boşadyldy

WagtyndaOgaa amallary, dogry dem almak diňe döş meýdanyna howany çyzmagy talap etmeýär, ýöne gapyrgalaryň giňelmegi we gysylmagy hem özüni duýýar.

Her dem bilen, oňurgaňyzy oňurgaňyza gönükdirip, garyn myşsalaryny çekip bilersiňiz. Dem alýan ýaly, garyn myşsalaryny tekiz saklanyňyzda döşüňizi howa bilen dolduryň.

Dem almakda garyn boşlugyňyzy diňe bir dogry dem almaga kömek edýär, ýöne aşaky arkaňyzy agyrlaşdyrýar, agyryňyzy ýa-da şikes ýetmeginiň öňüni alýar.

4, Gereksiz dartgynlylyk

Dartgynly aýaklar, egin barmaklary we reňkli knuckles-Bu alamatlar dynç almagyň alamatyny görkezýär, dogry?

Käbir güýçli poslar bedeniň doly güýjüni we bäş dem almak üçin doly, bidüzgünçilikleri doly talap edýär. Şeýle-de bolsa, bu döwürde bedende gereksiz dartgynlykdan gaça durmagy ýatdan çykarmaly däldiris.

Myşsalaryň aşa ýörişsiz myşsalary aňsatlyk bilen dynç alyň. Özüňize ynan, size doly ukyplydyr!

5, biperwaý myşsa uzatmak

Ýogademimizdäki demimize ünsi jemlemegi we içki bagty başdan geçirmegi talap edýär.

Şeýle-de bolsa, bäsdeşlik diwary bar bolsa, başgalary oňaýsyzlygy üýtgetmek ýa-da pozitlerine laýyk gelmek üçin gözegçiliksiz çykarmaýan islegini duýup bilersiňiz.

Bu myşsa dartgynlaryna aňsatlyk bilen sebäp bolup biler. Amal wagtynda, öz çäkleriňizde galyň.

Başgalaryň suratyny ýaryp bilersiňiz, ýöne myşsalara işde zyýan ýetirip bilmersiňiz.

6, kämillik üçin kämillik etmek, ýöne energiýa tygşytlamaga synanyşmak

KöpýogaPosesler, elleriňizi we aýaklaryňyzy sirkeniňden çykyp, bedeniňiz doly hyzmatdaşlyk etmez. Ýoga höwesjeňleri, energiýa tygşytlamak we soň bolsa dynç almak üçin-da, oyokat-da duralgasy bilen oňaýsyz görünýär. Netijede, bedeni energiýa tygşytlaýjylara tarap bölmek, pozisiýany daşarda görünýär, ýöne hakykatda berk saklamak synanyşygy sebäpli köp ugur gaty ýerine ýetirilmeýär.

Wagtyň geçmegi bilen belenler gerek gutarmazlyk, ýoga-nyň artykmaçlyklaryndan peýdalanyp, goşmaça kynçylyklara çykmak kyn.

Oega hoga saglygy üçin sagdyn, bu tagallalary doly durmuşa geçirmäge we garyplara borçludyr. Derňyzlyk, üstünlik duýgusynyň bir bölegidir. Energiýany ösdürmek hakda pikirlenmek üçin pikirlenmegiň ýerine

7, uzaldylandan soň

Uzatmak uly fiziki işjeňlikdir. Ortaça uzaldylan, gan ýaýramagyny öňe sürüp, bedeniň dokumasyny ýaş we weýrançyny saklaýar.

Şeýle-de bolsa, köp adam muny ýalňyş hasaplaýarlarýogaDiňe güýçli uzalma bilen, nädogry. Ýogana hakykatdanam köp uzalýan maşklary öz içine alýar, ýöne uzalýan köp elementlerinden diňe biridir. Ogaoga, uzaldylanlar köplenç olaryň jesetlerini aşa ähmiýetsiz, bilmän ýetişmezligini ösdürip ýetişdirýär. Bu, sebäplere düşünmezden yzygiderli gülkünç we agyrylara sebäp bolup biler.

Şonuň üçin diňe uzalmakdan gaça duruň. Bedeniň deňagramlylygy saklamaga mümkinçilik berýän gowy mugallym we tejribe tapmak möhümdir.

8, aşagynda aşa köp derÝoga

Ogaa hakda möhüm gadymy duýduryş, amaldan ozal we soňrak gelmekden gaça durmaly. Teriňi we nyrhlaryňyz açyk, şemalyň täsiri sowuk bilen baglanyşykly kesellere sebäp bolup biler. Sagdyn bedende bedeni goramak üçin çalt ýakynlaşýar. Deriniň aşagyndaky galynlaşyl galsa, ekilmän galsa, başga kanallar arkaly dyrter döredilip bilner. Bu der, arassa suwa däl-de, kamera öz içine alýan isrüň tapylmagy, öýjükleri gözläp biler we gizli saglyk meseleleriniň çeşmesi bolup biler.

9, Boş garnyň üstünde maşk ediň we amaldan soň derrew iýiň

Boş garnyň üstünde ýoga bilen meşgullanmak dogry. Eger-degetarian bolsaňyz, türgenleşikden ozal nahardan soň nahardan 2,5-23 sagat garaşmak iň gowusydyr; Et iýýän bolsaňyz, 3 sagat garaşyň.

Şeýle-de bolsa, az mukdarda miweli ýa-da bir stakan süýji süýt önümçiligi, esasanam pes gan şekerli şekerli, işden biraz şekerden biraz şeker gerek bolup biljek pes gan şekerli bolanlar üçin.

Ýoga gutarandan soň derrew iýmek nädogry; Nahardan 30 minut öň garaşmak has gowudyr.

10, muňa ynanmakÝogaÝadro diňe asanas hakda

Ýogaos poslary ýoganyň az bölegi; Meditasiýa we dem almak iň möhüm ugurlar.

Mundan başga-da,, oýanmagyň artykmaçlyklary diňe bir sagat bir sagat bir hatarda ýetilmedi, ýöne günüň beýleki 23-siniň geçirilişinde dowamylýar. Oga bagyň çuňňur täsiri, adamlara sagdyn we gowy durmuş ýörelgelerini ösdürmäge kömek edýär.

Poseslere ünsi jemlemek nädogry däl, ýöne dem almak we meditasiýa ünsi çekmek ýaly möhümdir. Äsgermezlik edýän bu taraplar ýoga pyralaryna ýönekeý fiziki maşklara ýa-da hilelere sebäp bolýar.

"Oga" tejribäňizdäki bu on çukurlara duş geldiňizmi? Bu umumy ýalňyşlyklardan peýdalanmak we gaça durmak bilen, ogaoga tejribesiniň netijeliligini ýokarlandyryp, has gowy netijeleri gazanmak bilen.